重庆舞蹈培训爵士舞头肩锻炼和套路练习方法

　　头部锻炼：

　　方向分为前后左右四个部分，头部一切律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时分(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨，后的时分就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时分让头尽量点到肩膀，右同理。头部力气锻炼一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。经过前左后右，前右后左的锻炼，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时分可以找点节拍感强的音乐来放。

　　肩部锻炼：

　　将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己才干范围的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开端练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到最大，刚开端可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常衔接，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才干起到锻炼的作用。

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